Да здравствует раздвоение личности – кратчайший путь к душевному равновесию! (c)
И никаких "ещё пять минут", "ща песенка доиграет", "надо фотки скинуть", "щас вот ещё сюда гляну", "пасьянс раскину и спать", "ещё разок сыграю и всё", "посижу до половины/до часа/до двух"... Просто сделай это - ПРОСТО ИДИ СПАТЬ.